견과류는 다양한 종류의 영양소를 갖춘 식품으로, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 견과류는 훌륭한 단백질, 식이섬유, 건강에 좋은 지방, 비타민, 미네랄 등의 공급원입니다. 그들은 또한 항산화제를 포함하고 있어, 세포를 보호하고 심혈관 질환예방에 도움을 줍니다. 지금부터 견과류 요리 '야채비빔밥'과 고혈압에 좋은 영양소와 기능을 알아보도록 하겠습니다. 재료준비 잡곡(현미, 흑미, 조, 수수 등) 280g, 닭가슴살 100g, 부추 20g, 쪽파 10g, 아몬드 10g, 호두 10g, 목이버섯 5g, 계란 1개, 월계수잎 1장이 필요합니다. 양념장은 저염간장 1작은술(5g), 고춧가루 2작은술(10g), 마늘 1작은술(5g), 참기름 1작은술(5g), 참깨 약간 필요합니다. 이렇게 재료준비와 양념장은 준비되..

비타민C는 언론이나 주위 사람들에게 많이 듣는 귤 등 과일에 많이 들어있는 필수 영양소입니다. 우리 몸에서 스스로 제조할 수 없기 때문에 외부에서 섭취를 해줘야 합니다. 지금부터 비타민C 효능, 섭취권장량 등 주요 내용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민C의 섭취권장량, 효능 비타민C 섭취권장량은 한국인 영양소 섭취기준에 따라 유아는 35 ~ 45mg, 아동은 50 ~ 90mg, 성인은 100mg, 임산부, 흡연자는 130 ~ 140mg를 섭취를 권장합니다. 비타민C는 우리 몸에서 스스로 만들어 낼 수 없는 영양소이기 때문에 음식, 영양제, 과일 등으로 보충해야합니다. 비타민의 효능은 감기예방, 감기 지속시간을 단축해줍니다. 발암물질 생성을 억제시켜주며, 장건강을 개선해줍니다. 면역력을 향상시켜주며 항..

와사비잎 추출물은 특유한 건강 이점으로 인해 많은 주목을 받고 있습니다. 이러한 건강에 필요한 요인들을 다양하게 존재합니다. 와사비잎 추출물 주요 특징이 무엇이 있는지 우리 몸의 어떤 영향을 주는지 지금부터 와사비잎 추출물(NCWL01)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 와사비잎 추출물(NCWL01) 효능 항산화 효능 와사비잎에는 이소티오시아네이트라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 생체 내에서 생성되는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 이는 스트레스로 인한 세포 손상을 방지하고, 이를 통해 전반적인 건강을 유지하는 데 크게 기여합니다. 항암 효능 일부 과학적 연구에서는 와사비잎 추출물이 암세포의 성장을 억제하고, 암의 전파를 차단하는 데 효과적..

헤르페스는 단순포진이라고 합니다. 단순포진 바이러스가 피부와 점막에 감염을 일으켜서 수포(물집)가 일어나는 병으로 1형과 2형으로 나뉩니다. 헤르페스는 완치가 불가능한 병이라고 합니다. 지금부터 헤르페스에 주요 특징 및 증상, 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 헤르페스 유형 HSV-1 '헤르페스 단순 바이러스 유형 1' 주로 입 주변의 피부를 감염시키는 바이러스입니다. 구내염, 입 주변에 나타나는 작은 물질로 '콜드소어'가 있으며 눈 주변 피부를 감염을 일으키는 경우도 있습니다. 주로 감기에 걸리거나 몸이 피곤한 경우 입가에 물집이 생기는 증상이 나타납니다. 발병 위치는 보통 허리 위쪽에서 발견됩니다. HSV-2 '헤르페스 단순 바이러스 유형 2' 주로 성기 헤르페스를 유발하는 바이러스로 성기, 항..